La importancia del core en el rendimiento del ciclista

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia  y rendimiento
 en la bicicleta. Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular
 sin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento
 especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás
 desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás
 la potencia sin levantarte del sillín, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al
 fi nal de un largo recorrido.
 
 La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye:
 
 - 45 ejercicios para la fuerza de la zona media
 
 - 5 ejercicios de calentamiento dinámico
 
 - Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional
 
 - Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio
 
 - Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello
 
 - Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillín.
 
 Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para  montar
 con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo: potenciarán tu
 rendimiento en la bicicleta y prolongarán tu carrera como ciclista. 
 
 TOM DANIELSON («Tommy D») es uno de los ciclistas profesionales americanos más
 destacados. En 2006, mientras corría para el equipo Discovery, ganó la  extenuante etapa
 17 de la Vuelta a España. Debutó en el Tour de Francia en 2011 y quedó  en el noveno puesto,
 siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general.
 
 ALLISON WESTFAHL, fisióloga del ejercicio, tiene un máster en
 ciencias del ejercicio y múltiples certifi caciones otorgadas por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismo
 federativo estadounidense de triatlón (USA Triathlon).